Lasting Nutrition
Kostrådgivning
Behöver du hjälp att utforma en strategi för hur just du ska hitta en sund kosthållning som varar i längden? Har du koll på vad man bör äta men behöver en knuff i rätt riktning? Vill du gå igenom din nuvarande kosthållning för att kunna förbättra den? Är du i behov av att öka eller minska i vikt? Ska du springa ett lopp, satsa på friidrott eller tävla inom styrkesport och behöver se över din kosthållning för maximal prestation? Anledningen till varför man väljer kostrådgivning kan skilja sig mycket från person till person.
Baserat på dina förutsättningar, behov och mål utformar vi långsiktiga kostupplägg med regelbunden uppföljning för bästa resultat. Det övergripande målet är att du ska hitta en sund kosthållning som kan göra dig följe resten av livet, och som tillåter allt vad livet innebär, men som samtidigt främjar din hälsa. Vi kommer arbeta med beteenden och vanor kring mat, för det är just beteendeförändringar som kommer hålla i längden. Tillsammans hittar vi den rätta vägen för just dig.
Beroende på vilken typ av stöttning du önskar så kan du välja mellan olika paket. Oavsett vilket paket du väljer kommer du att få fylla i en kostregistrering, aktivitetsdagbok och livsstilsenkät.
Kostpaketet Small är för dig som känner att du klarar dig bra på egen hand och inte behöver stöttning längs vägen.
Inför start kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok. Dessa kommer vi att använda som underlag när vi skapar din kostplan. Du själv ansvarar för att fylla i dessa tre dokument. Två veckor efter att du fått din kostplan har vi ett uppföljningsmöte digitalt (ca 30 min). Här får du möjlighet att ställa frågor och ventilera om det är något som behöver korrigeras i kostplanen.
1795 SEK inkl. moms
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
Kostpaketet Medium är för dig som känner att du behöver mer stöd och vägledning för att nå dina mål än vad kostpaketet Small erbjuder. I det här paketet kommer vi ha en avstämning varje vecka där du får möjlighet att ställa frågor, diskutera eventuella problem som uppstått och ventilera om det är något som behöver korrigeras i kostplanen.
Att förändra sin kosthållning och ätmönster är inget man gör i en handvändning, och många gånger underlättar det att ha stöttning längs vägen.
Vi kommer börja med ett uppstartsmöte, digitalt eller fysiskt (Lagmansvägen 19, 141 62 Huddinge), där vi ser över hur din livssituation ser ut just nu, blickar tillbaka i tiden för att se hur det har sett ut tidigare, diskuterar dina tankar, förutsättningar och mål. Gemensamt kartlägger vi din nuvarande kosthållning och livsstil, och vi identifierar vilka förändringar som du behöver göra för att du ska nå dina mål. Uppstartsmötet är ca 60-90 minuter långt. Inför uppstartsmötet kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok. Dessa kommer vi att använda som underlag när vi skapar din kostplan. Du själv ansvarar för att fylla i dessa.
Under möte två, digitalt eller fysiskt (Lagmansvägen 19, 141 62 Huddinge), går vi igenom din kostregistrering och aktivitetsdagbok. Du kommer få konkreta råd och feedback samt genomgång av ditt kostupplägg. Möte två är ca 45-60 minuter långt.
Därefter kommer uppföljning tre, fyra och fem bokas in med ca två veckors mellanrum. Du väljer själv om du önskar att dessa uppföljningsmöten sker i form av ett digitalt videomöte, ett telefonsamtal eller via mejl. Om du önskar att avstämningen tas via mejl är du själv ansvarig för att skicka din uppföljning till oss enligt överenskommelse. Avstämning via Skype eller telefon tar ca 25-45 minuter.
Det finns möjlighet att lägga till fler uppföljningsmöten om så önskas.
2695 SEK, inkl. moms
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
Vid köp av ett träningspaket om 20 eller 30 PT-timmar kan du välja att lägga till Kostpaket Medium eller Kostpaket Large. Du får då 25% rabatt på det valda kostpaketet. Är du senior eller student och vill lägga till Kostpaket Medium eller Kostpaket Large utgår den ordinarie rabatten om 15% på kostpaketen. Mer information hittar du under tjänstesidan Body – “Personlig Träning”.
Kostpaketet Large är för dig som vet med dig att du kommer behöva stöd, vägledning och motivation under en längre tid för att nå dina mål. I det här paketet kommer vi ha en regelbunden uppföljning där du får möjlighet att ställa frågor, diskutera eventuella problem som uppstått och ventilera om det är något som behöver korrigeras i kostplanen.
Att förändra sin kosthållning och ätmönster är inget man gör i en handvändning, och många gånger underlättar det att ha stöttning längs vägen. Ofta uppstår nya nötter att knäcka i en förändringsprocess, och när din kosthållning förändras under en längre tid så kommer kostupplägget även det att behöva följa förändringen.
Vi kommer börja med ett uppstartsmöte, digitalt eller fysiskt (Lagmansvägen 19, 141 62 Huddinge), där vi ser över hur din livssituation ser ut just nu, blickar tillbaka i tiden för att se hur det har sett ut tidigare, diskuterar dina tankar, förutsättningar och mål. Gemensamt kartlägger vi din nuvarande kosthållning och livsstil, och vi identifierar vilka förändringar som du behöver göra för att du ska nå dina mål. Uppstartsmötet är ca 60-90 minuter långt. Inför uppstartsmötet kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok. Dessa kommer vi att använda som underlag när vi skapar din kostplan. Du själv ansvarar för att fylla i dessa.
Under möte två, digitalt eller fysiskt (Lagmansvägen 19, 141 62 Huddinge), går vi igenom din kostregistrering och aktivitetsdagbok. Du kommer få konkreta råd och feedback samt genomgång av ditt kostupplägg. Möte två är ca 45-60 minuter långt.
Därefter kommer uppföljning tre, fyra och fem bokas in med ca två veckors mellanrum. Du väljer själv om du önskar att dessa uppföljningsmöten sker i form av ett digitalt videomöte, ett telefonsamtal eller via mejl. Om du önskar att avstämningen tas vid mejl är du själv ansvarig för att skicka din uppföljning till oss enligt överenskommelse. Avstämning via Skype eller telefon tar ca 25-45 minuter.
Uppföljning sex, sju, åtta, nio och tio bokas in med tre veckors mellanrum. Likt ovan är det upp till dig om du vill att dessa uppföljningsmöten sker i form av ett digitalt videomöte, ett telefonsamtal eller via mejl.
Det finns möjlighet att lägga till fler uppföljningsmöten om så önskas.
4895 SEK, inkl. moms
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
Vid köp av ett träningspaket om 20 eller 30 PT-timmar kan du välja att lägga till Kostpaket Medium eller Kostpaket Large. Du får då 25% rabatt på det valda kostpaketet. Är du senior eller student och vill lägga till Kostpaket Medium eller Kostpaket Large utgår den ordinarie rabatten om 15% på kostpaketen. Mer information hittar du under tjänstesidan Body – “Personlig Träning”.
Kostpaketet Online är för dig som vet med dig att du kommer behöva stöd, vägledning och motivation under en längre tid för att nå dina mål, men som föredrar att arbeta helt Online och utan något slutdatum. I det här paketet kommer vi ha en regelbunden uppföljning där du får möjlighet att ställa frågor, diskutera eventuella problem som uppstått och ventilera om det är något som behöver korrigeras i kostplanen.
Du kommer till stor del att arbeta via en app samt Google Drive, men det är en fördel om du har tillgång till skrivare/scanner.
Att förändra sin kosthållning och ätmönster är inget man gör i en handvändning, och många gånger underlättar det att ha stöttning längs vägen. Ofta uppstår nya nötter att knäcka i en förändringsprocess, och när din kosthållning förändras under en längre tid så kommer kostupplägget även det att behöva följa förändringen.
Kostpaket Online är uppdelat i olika etapper. Under Etapp I kommer vi att ha ett digitalt uppstartsmöte där vi ser över hur din livssituation ser ut just nu, blickar tillbaka i tiden för att se hur det har sett ut tidigare, diskuterar dina tankar, förutsättningar och mål. Gemensamt kartlägger vi din nuvarande kosthållning och livsstil, och vi identifierar vilka förändringar som du behöver göra för att du ska nå dina mål. Uppstartsmötet är ca 60-90 minuter långt. Inför uppstartsmötet kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok. Dessa kommer vi att använda som underlag när vi skapar din kostplan. Du själv ansvarar för att fylla i dessa.
Under möte två (Etapp I) går vi igenom din kostregistrering och aktivitetsdagbok. Du kommer få konkreta råd och feedback samt genomgång av ditt kostupplägg. Kostupplägget kommer att vara tillgängligt via appen. Möte två är ca 45-60 minuter långt.
Därefter går vi in i Etapp II, vilken varar under 12 veckor. Här kommer vi varannan vecka att ha en avstämning där du får utvärdera de gångna veckorna genom att besvara frågor som du sedan får återkoppling på. Utvärderingen sker skriftligt via appen.
Etapp II övergår i Etapp III, vilken inte har någon tidsbegränsning. Du väljer själv om du vill fortsätta med Etapp III, och hur länge. Under Etapp III fortsätter avstämningarna.
Under hela tiden kommer du att kunna kommunicera med oss via appen, t.ex. om det dyker upp några frågor mellan avstämningarna. Kostupplägget korrigeras vid behov och/eller på önskemål från dig.
Notera att du till tjänsten Kostpaket Online även kan lägga till att du vill ha (hemma)träningsprogram och/eller “Walk-and-Talk”.
Etapp I & II, utan träningsprogram: 2995 SEK, inkl. moms
Etapp III, utan träningsprogram: 399 SEK/4 veckor inkl. moms
Etapp I & II, med träningsprogram: 3495 SEK, inkl. moms
Etapp III, med träningsprogram: 499 SEK/4 veckor inkl. moms
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
I kostupplägget framgår mängderna du bör äta samt vilka livsmedel/produkter vi rekommenderar. Därtill medföljer ett par exempel på hur man kan äta under en dag. Inga specifika recept medföljer kostupplägget, men du kommer i stort sätt kunna anpassa vilket recept som helst med hjälp utav listan över produkter/livsmedel som vi rekommenderar.
Intresserad? Boka ett kostnadsfritt, digitalt konsultationsmöte (30 min) med oss genom att fylla i formuläret lite längre ned på den här sidan.
Om du har frågor, vill diskutera upplägg, enbart vill boka ett enstaka möte eller är osäker på vad som passar dig – Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
Föreläsningar
Är ni en idrottsförening som vill öka kunskapen hos era medlemmar när det kommer till kost vid prestation, eller är du en arbetsgivare som vill inspirera dina anställda till att göra sunda matval för att på så vis bidra till en hälsosammare arbetsplats? Vi erbjuder skräddarsydda föreläsningar inom området kost och hälsa baserat på era önskemål och behov. Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se för mer information samt prisuppgift.
