Lasting Nutrition
Kostrådgivning
Behöver du hjälp att utforma en strategi för hur just du ska hitta en sund kosthållning som varar i längden? Har du koll på vad man bör äta men behöver en knuff i rätt riktning? Vill du gå igenom din nuvarande kosthållning för att kunna förbättra den? Är du i behov av att öka eller minska i vikt? Ska du springa ett lopp, satsa på friidrott eller tävla inom styrkesport och behöver se över din kosthållning för maximal prestation? Anledningen till varför man väljer kostrådgivning kan skilja sig mycket från person till person.
Baserat på dina individuella förutsättningar, behov och mål utformar vi långsiktiga kostupplägg med regelbunden uppföljning för bästa resultat. Det övergripande målet är att du ska hitta en sund kosthållning som kan göra dig följe resten av livet, och som tillåter allt vad livet innebär, men som samtidigt främjar din hälsa. Vi kommer arbeta med beteenden och vanor kring mat, för det är just beteendeförändringar som kommer hålla i längden. Tillsammans hittar vi den rätta vägen för just dig.
Beroende på vilken typ av stöttning du önskar så kan du välja mellan olika paket. Oavsett vilket paket du väljer kommer du att få fylla i en kostregistrering, aktivitetsdagbok och livsstilsenkät.
Kostanalysen är för dig som vill öka din förståelse för hur du äter och få nya insikter om din nuvarande kosthållning – Får du i dig för lite av någonting, eller vad skulle du kunna få i dig lite mer av? Det tar vi reda på med en Kostanalys!
Kostanalysen är i vanliga fall en del av de andra Kostpaketen, men med handen på hjärtat; ibland har man helt enkelt inte tillräckligt med energi till övers, eller nog med mental bandbredd, för att mäkta med att genomföra större livsstilsförändringar. Men vet du vad det bästa är? Jo, att man kan få positiva resultat på sin hälsa även genom små förändringar! Det är dessa små förändringar i din kost som vi ska försöka identifiera via Kostanalysen. Vi ska hitta dom små förändringarna som kan göra stor skillnad för just din hälsa.
Via en app kommer du att göra en kost- och aktivitetsregistrering under fyra dagar. Du kommer sedan att få tillbaka en detaljerad sammanställning och analys över hur du har ätit under perioden tillsammans med våra rekommendationer och kommentarer på hur du kan modifiera din redan befintliga kosthållning till att bli ännu bättre, och varför.
Förtydligande: Du kommer inte att få någon kostplan, utan enbart kostanalysen med våra rekommendationer och förbättringsförslag.
Din investering: 499 SEK, inkl. moms
Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
Kostpaketet Online, Small är för dig som känner att du klarar dig bra på egen hand och inte behöver stöttning längs vägen.
Inför start kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok via en app (läs mer här). Efter registreringen kommer du att få en detaljerad sammanställning och analys över hur du har ätit under perioden tillsammans med våra rekommendationer och kommentarer på hur du kan modifiera din redan befintliga kosthållning till att bli ännu bättre.
Baserat på kostanalysen kommer vi att skapa din skräddarsydda kostplan, vilken anpassas till din nuvarande livssituation.
Via appen kommer du att motta kostplanen, eventuella träningsprogram och recept, och du kommer även kunna fortsätta kostregistrera om du vill, leta upp egna recept, skapa inköpslistor samt följa vikt och kroppsmått över tid. Dessutom kan du direkt via appen kommunicera med oss om det dyker upp några frågor eller funderingar, och vi återkommer med svar inom 24h under helgfria vardagar.
Observera att ingen coaching ingår i Kostpaket Small, Online.
Väljer du till träningsprogram kommer även dessa att finnas tillgängliga via appen som då kommer att fungera som din träningsdagbok.
Kostpaket Small Online, utan träningsprogram, 3 månader: 799 SEK/månad, inkl. moms
Kostpaket Small Online, med träningsprogram, 3 månader: 999 SEK/månad, inkl. moms
Efter de tre första månaderna finns möjlighet att fortsätta använda enbart appen eller förlänga perioden med så många månader du önskar. Ingen bindningstid.
Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
Kostpaket Online är för dig som vet med dig att du kommer behöva stöd, vägledning och motivation under en längre tid för att nå dina mål, och som föredrar att arbeta helt Online och utan något slutdatum. I det här paketet kommer vi ha en regelbunden uppföljning där du får möjlighet att ställa frågor, diskutera eventuella problem som uppstått och ventilera om det är något som behöver korrigeras i kostplanen och eventuellt träningsprogram.
Att förändra sin kosthållning och ätmönster är inget man gör i en handvändning, och många gånger underlättar det att ha stöttning längs vägen. Ofta uppstår nya nötter att knäcka i en förändringsprocess, och när din kosthållning förändras under en längre tid så kommer kostupplägget även det att behöva följa förändringen.
Inför start kommer du att få fylla i en livsstilsenkät, kostregistrering och aktivitetsdagbok via en app (läs mer här). Efter kost- och aktivitetsregistreringen kommer du att få en detaljerad sammanställning och analys över hur du har ätit under perioden tillsammans med våra rekommendationer och kommentarer på hur du kan modifiera din redan befintliga kosthållning till att bli ännu bättre.
Baserat på kostanalysen kommer vi att skapa din skräddarsydda kostplan, vilken anpassas till din nuvarande livssituation. När du fått tillgång till din kostplan och eventuellt träningsprogram så kommer vi att ha en avstämning varannan vecka där du får utvärdera de gångna veckorna genom att besvara frågor som du sedan får återkoppling på. Utvärderingen sker skriftligt via appen.
Via appen kommer du att motta kostplanen, eventuellt träningsprogram och recept, och du kommer även kunna fortsätta kostregistrera om du vill, leta upp egna recept, skapa inköpslistor samt följa vikt och kroppsmått över tid. Dessutom kan du direkt via appen kommunicera med oss om det dyker upp några frågor eller funderingar mellan avstämningarna, och vi återkommer med svar inom 24h under helgfria vardagar.
I Kostpaket Online kommer vi även att ha ett digitalt uppstartsmöte där vi ser över hur din livssituation ser ut just nu, blickar tillbaka i tiden för att se hur det har sett ut tidigare, diskuterar dina tankar, förutsättningar och mål. Gemensamt kartlägger vi din nuvarande kosthållning och livsstil, och vi identifierar vilka förändringar som du behöver göra för att du ska nå dina mål.
Kostplanen och eventuellt träningsprogram korrigeras vid behov och/eller på önskemål från dig.
Notera att du till tjänsten Kostpaket Online även kan lägga till att du vill ha extra (hemma)träningsprogram och/eller “Walk-and-Talks”.
Väljer du till träningsprogram kommer även dessa att finnas tillgängliga via appen som då kommer att fungera som din träningsdagbok.
Kostpaket Online, utan träningsprogram, 3 månader: 1099 SEK/månad, inkl. moms
Kostpaket Small Online, med träningsprogram, 3 månader: 1299 SEK/månad, inkl. moms
Efter de tre första månaderna finns möjlighet att fortsätta använda enbart appen eller förlänga perioden med så många månader du önskar. Ingen bindningstid.
Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Senior & Student: 15% rabatt på ordinarie pris
I kostplanen framgår mängderna du bör äta samt vilka livsmedel/produkter vi rekommenderar. Därtill medföljer ett par exempel på hur man kan äta under en dag samt frukost-, lunch-, middags- och mellanmålsförslag. Recept medföljer kostupplägget, men du kommer även kunna anpassa i stort sett vilket recept som helst med hjälp utav listan över produkter/livsmedel som vi rekommenderar. Kostplanerna delas med dig via appen.
Intresserad av något av våra kostpaket med/utan träningsprogram? Hör av dig till oss genom att fylla i formuläret lite längre ned på den här sidan!
Om du har frågor, vill diskutera upplägg, enbart vill boka ett enstaka möte eller är osäker på vad som passar dig – Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
Föreläsningar
Är ni en idrottsförening som vill öka kunskapen hos era medlemmar när det kommer till kost vid prestation, eller är du en arbetsgivare som vill inspirera dina anställda till att göra sunda matval för att på så vis bidra till en hälsosammare arbetsplats? Vi erbjuder skräddarsydda föreläsningar inom området kost och hälsa baserat på era önskemål och behov. Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se för mer information samt prisuppgift.
