Lasting Mind
KBT-terapi
Känner du att det vore skönt att få sätta ord på dina egna tankar så att du hör vad det är du tänker? Har du något som skaver som du vill prata med en utomstående om? Då kan vi erbjuda dig KBT-terapi i lugn och skön hemmiljö precis i närheten av Huddinge centrum.
Du får möjlighet att berätta, känna, tänka efter och landa medan vi lyssnar. Vi sätter sedan ett mål som känns rimligt och lagom utmanande för just dig. Vi hjälper dig på vägen genom att guida och varsamt putta dig i rätt riktning, och vi gör jobbet tillsammans.
Vi träffas med jämna mellanrum med ett intervall som känns bra och lagom, och du får även hemuppgifter att arbeta med mellan våra samtal.
KBT betyder kognitiv beteendeterapi, vilket innebär att vi kikar på dina olika tankemönster, känslor och beteenden i olika situationer. Vi fokuserar främst på din nuvarande situation och det som känns jobbigt just nu. Du kommer behöva ifrågasätta dig själv, möta dig själv och vara sårbar för att kunna göra de förändringar som krävs och för att kunna utvecklas. Din egen motivation är därför en viktig framgångsfaktor.
Vi börjar med ett första möte där vi lär känna varandra, och där du får berätta vad du skulle vilja förändra. Om det mötet känns bra för oss båda fortsätter vi med ett antal samtal som vi kommer överens om.
När vi lärt känna varandra går det även fint att mötas i digitala samtal, vi upplever att en kombination av fysiska och digitala samtal oftast fungerar väldigt bra.
Det kan ju även vara så att det du går och grubblar över eller känner ett behov att prata om är av lite mildare karaktär, att du känner ett behov av terapi light helt enkelt. Då kan vi i stället ha kontakt via telefon där vi kan lyssna, tipsa och coacha dig framåt genom det som gnager och stökar till tillvaron för dig.
Kostnad för 60 minuter terapisamtal, antingen fysiskt eller digitalt är 750kr inkl. moms.
Kostnad för 60 minuter handledning via telefon 550kr inkl. moms.
Om du har frågor, vill diskutera upplägg eller känner dig osäker på om det här är något för dig – Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
Meditation/kroppsscanning
Det finns väldigt många olika typer av meditation, men syftet med dem alla är att hitta ett inre lugn och stilla sinnet. I zen-meditation fokuserar vi på vår egen andning, och vi kan utöva detta liggandes, sittandes, ståendes eller gående.
Vid kroppsscanning fokuserar man på en kroppsdel i taget genom att man om vartannat spänner kroppsdelen, för att sedan slappna av. Detta gör oss medvetna om skillnaden mellan spänning och avslappning.
Vi erbjuder meditation och/eller kroppsscanning enskilt eller i liten grupp. Det är möjligt att genomföra inom- eller utomhus.
ChiBall
ChiBall är en träningsform där man arbetar med en doftande boll som finns i olika färger. Man väljer den boll som känns bäst just idag.
Passet är uppbyggt av olika kända rörelseformer,
– Uppvärmning: TaiChi/Qi-gong
– Styrka och balans: Yoga
– Styrka: Pilates
– Feldenkraisinspirerad stretch
– Djupavslappning
Alla rörelser genomförs på ett långsamt och medvetet sätt i ett skönt flöde.
Vi erbjuder ChiBall enskilt eller i liten grupp. ChiBall genomförs inomhus. Prisuppgift för ChiBall i grupp hittar du under tjänstesidan Body – “Gruppträning”. Intresserad av ChiBall enskilt? Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
Stresshantering
Har du på tok för långa att göra-listor? Säger du att du ”måste och borde” alldeles för ofta? Behöver du få stöttning till att skapa balans mellan arbete, fritid, relationer och hälsa? Hinner du njuta och glädjas över livet? Har du egentligen tid att leva?
Då behöver du lära dig mer om stress och hur du ska skapa utrymme för återhämtning och glädje!
Jag är utbildad inom metoden ACT (Acceptance and commitment Training) och medveten närvaro. Vad är då ACT? Jag skulle vilja säga att det är en metod där du på djupet funderar över och utforskar vad som är viktigt för just dig, och hur du sedan med små steg, sakta men säkert kan närma dig just det.
Inom metoden finns det även fina verktyg att ha till sin hjälp för att minska sin stress och hur man ser på, och upplever den stress som vi oundvikligen utsätts för.
Det handlar också om att få en förståelse för hur man med hjälp av acceptans kan läka sig själv, att vi alla är människor och att vi ibland gör eller säger helt fel saker, men att det är ok.
ACT är en trygg metod som är vetenskapligt bevisad att den har god och långvarig effekt. Många människor har fått fina resultat och ett väl balanserat liv med detta sätt att tänka.
Kostnad för 60 minuter terapisamtal, antingen fysiskt eller digitalt är 750kr inkl. moms.
Kostnad för 60 minuter handledning via telefon 550kr inkl. moms.
Om du har frågor, vill diskutera upplägg eller känner dig osäker på om det här är något för dig – kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
Qi-gong
Qi-gong syftar till att ge sig själv energi istället för att förbruka den. Qi betyder den livgivande kraften. Det finns flera tusen olika typer av Qi-gong, och vi erbjuder en avskalad och lättutförd version.
Vi börjar med att stillsamt hitta fokus och landa i nuet. Därefter följer en serie Qi-gong-rörelser som utförs långsamt där vi uppmärksammar vår andning. Varje rörelse upprepas flera gånger.
Vi avslutar med en guidad djupavslappning på golvet samt självmassage där vi med händerna klappar igenom kroppens olika delar för att vakna igen.
Vi erbjuder Qi-gong enskilt eller i liten grupp. Det är möjligt att genomföra inom- eller utomhus. Prisuppgift för Qi-gong i grupp hittar du under tjänstesidan Body – “Gruppträning”. Intresserad av Qi-gong enskilt? Kontakta oss via kontaktformuläret lite längre ned på den här sidan eller direkt via info@lastinggroup.se
